Descrizione

Il mango è un frutto molto ricco di minerali, tra cui calcio, ferro, sodio, fosforo, magnesio e potassio. È un’ottima fonte di vitamina A, al punto che un solo frutto è in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di questa vitamina. Contiene inoltre vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K e vitamina J.

Contiene lupeol, un antiossidante che apporta benefici soprattutto al pancreas e al colon, ed esistono alcuni studi clinici in corso che stanno cercando di valutare le eventuali proprietà antitumorali di questo frutto.

Il mango ha inoltre proprietà diuretiche e lassative, ed è quindi molto utile in caso di stitichezza e di ritenzione idrica.

La buona notizia è che non è molto calorico; apporta circa 55 calorie per 100 grammi di polpa ed è dunque indicato anche nelle diete ipocaloriche, in particolare come spuntino o a colazione. Presenta però un ricco contenuto di zuccheri e dunque non è adatto a chi soffre di diabete.